Понад 80 мільйонів людей страждають від хронічного галітозу чи поганого запаху з рота. Найчастіше він виникає в області ясен та мови.
Поганий запах може сильно обмежувати людей. Але це поширена проблема, тому є чимало способів, щоб упоратися з нею. Дотримуйтесь цих порад, щоб прибрати поганий запах з рота та подбати про здоров'я зубів.
Як прибрати запах з рота
- Чистіть зуби двічі на день. Чистіть зуби від двох до трьох хвилин щонайменше двічі на день, щоб видалити залишки їжі. Особливо важливо чистити зуби перед сном. Ще ви можете проводити додаткову процедуру чищення з питною содою, щоб знизити кислотність у роті та ускладнити життя бактеріям, які викликають поганий запах.
- Щодня чистіть зуби ниткою. Чищення ниткою видалить залишки їжі між зубами. Звичайна щітка в ці місця не дістанеться. Якщо не прочищати міжзубні щілини, то бактерії почнуть харчуватися залишками їжі та викликати поганий запах із рота.
- Чистіть або шкрябайте язик. Щоб видалити будь-які відкладення, які утворюються між смаковими сосочками та складками на язиці, придбайте недорогий інструмент під назвою скребок для язика. Він продається в аптеках. Якщо у вас немає скребка, ви можете використовувати зубну щітку.
- Використовуйте ополіскувач для рота. Пам'ятайте, що якщо причиною хронічного поганого запаху з рота є проблеми із зубами, то ополіскувач лише тимчасово освіжить дихання і не вилікує вас. У деяких випадках ополіскувачі навіть погіршують проблему, оскільки дратують слизову оболонку ротової порожнини. Щоб швидко освіжити дихання, спробуйте прополоскати рот чорним/зеленим чаєм або водою з парою крапель олії перцевої м'яти. Згідно з дослідженнями Університету Іллінойсу в Чикаго полоскання рота чорним або зеленим чаєм пригнічує зростання бактерій, які викликають поганий запах.
- Завітайте до зубного лікаря. Найкращий спосіб підтримувати здоров'я ротової порожнини – це регулярно відвідувати стоматолога. Якщо у вас погано пахне з рота, варто відвідати лікаря, щоб виключити будь-які проблеми, які пов'язані з зубами. І якщо стоматолог припустить, що проблема спричинена соматичним (внутрішнім) джерелом на кшталт інфекції, він чи вона зможе відправити вас до сімейного лікаря чи фахівця, який допоможе усунути проблему.
- Кидайте курити та уникайте тютюнових продуктів. Якщо вам потрібна причина відмовитися від сигарет, то це одна з них: куріння викликає поганий запах з рота. Тютюн сушить рота і може залишати неприємний запах, який зберігається навіть після чищення зубів.
- Пийте достатню кількість рідини. Щодня пийте багато води (від 6 до 8 склянок на день), щоб уникнути сухості у роті. Вода допомагає тримати запах під контролем, тому що змиває частинки їжі та бактерії, які й викликають поганий запах. Якщо у вас хронічна сухість у роті або приймаєте ліки, які її викликають, то поговоріть з дантистом. Він зможе порекомендувати вам замінник слини, що продається без рецепта.
- Використовуйте льодяники або жуйку без цукру. Якщо у вас сухість у роті, спробуйте використати жуйку або льодяники без цукру, щоб стимулювати виділення слини. Слина допоможе змити залишки їжі та бактерій.
- З'їжте шматок моркви, селери або яблука. Закуски з хрустких, свіжих фруктів та овочів стимулюють виділення слини між прийомами їжі, що допомагає змити бактерії із зубів, язика та ясен. Такі закуски також допомагають пом'якшити поганий запах із рота, який викликає голодний шлунок. Це відбувається через те, що в порожньому шлунку накопичуються кислоти.
- Їжте петрушку. Петрушка – не лише гарнір для страви. Вона допомагає зберегти свіжість у роті, оскільки містить хлорофіл, який знищує поганий запах. Тому варто іноді жувати паростки петрушки. Або можна додати|добавляти| жменю петрушки в сік і при необхідності пити його маленькими ковтками.
